<만다라차트 실천법> 마츠무라 야스오

만다라는 계획표가 아니라 나를 인식하는 도구다 

만다라 차트라는 도구를 처음 알게 된 것은 2021년 '책과강연'의 만다라 차트 세미나를 통해서였다. 당시에는 9칸짜리 표에 목표를 쓰고 실행하는 자기 계발 도구 정도로 이해했다. 하지만 마츠무라 야스오의 <만다라차트 실천법>을 읽고 나서 그 인식이 완전히 바뀌었다. 이 책은 수첩 사용법을 알려주는 실용서가 아니었다. 내가 나를 어떻게 바라보고 운영할 것인가를 묻는 책이었다. 특히 저자가 만다라 차트 한가운데에 무엇을 적느냐가 곧 지금 내 삶의 중심축으로 무엇을 인정하느냐의 문제라고 말하는 대목에서 적잖은 충격을 받았다. 만다라는 단순히 목표를 달성하기 위한 계획표가 아니라, 내가 무엇을 중요하게 여기고 어디로 가고 있는지를 확인하는 자기 인식의 도구였다. 이 글에서는 책의 핵심 개념과 그것이 내 일상에서 어떻게 작동했는지를 정리한다.
 

전자책으로 구매한 <만다라차트 실천법>

 

행동관리가 중심이다

이 책에서 가장 인상 깊었던 개념은 자기관리에 대한 재정의다.
 

자기관리는 시간관리가 아니라 행동관리가 중심이다. (제3장)

 
그동안 자기 관리라 하면 스케줄러와 시간표를 떠올렸다. 몇 시에 일어나고, 몇 시에 공부하고, 몇 시에 잠드는지를 정하는 것이 자기 관리의 전부라고 생각했다. 하지만 저자는 한 단계 더 내려간다. 시간을 어떻게 쓸 것인가 보다, 어떤 행동을 먼저 기입하고 실제로 할 것인가를 묻는다. 하고 싶은 일과 해야 할 일을 만다라 수첩에 적어 넣는 순간, 그것은 막연한 희망이 아니라 현실 세계에 내려온 약속이 된다.
 

계획은 기입해야만 중요성을 띤다. (제4장)

 
이 문장은 냉정한 선언이기도 하다. 기록되지 않은 계획은 사실상 나에게 그리 중요한 것이 아니었다는 뜻이기 때문이다. 또한 저자는 기존의 PDCA 사이클 대신 CAPD라는 순환 구조를 제안한다. 계획을 먼저 세우는 것이 아니라, 현상 인식과 문제 이해를 먼저 하고 그 위에서 계획과 실행을 설계하는 방식이다. 막연하게 금주를 하겠다고 다짐해도 모임에 가면 쉽게 무너진다. 하지만 건강 검진 결과를 확인하고 음주가 실질적으로 해가 된다는 것을 인식하면 행동이 달라진다. 문제 인식이 선행되지 않으면 실행은 오래가지 못한다.
 

하얀 페이지를 두려워하지 않는 법

이 책을 읽기 전, 100일 만다라 차트 챌린지를 시도한 적이 있다. 처음에는 의욕이 넘쳐서 매일 9칸을 빽빽하게 채우려 했지만, 며칠 지나지 않아 하얀 페이지가 생겼다. 아무것도 적지 못한 날이 이어지자 죄책감이 밀려왔고, 역시 작심삼일이라는 자책이 따라왔다. 하지만 포기하는 대신 방향을 바꿨다. 하얀 페이지가 있어도 부담스러워하지 말고, 그날 할 수 있는 최소한만 실천하기로 한 것이다. 어떤 날은 9칸 중 딱 하나만 채우기도 했다. 그 결과 100일을 완주할 수 있었다.
 
이 경험이 이 책의 핵심 메시지와 정확히 맞닿아 있었다. 만다라는 완벽하게 채워야 의미 있는 것이 아니다. 중요한 것은 매일 나와 마주하는 것, 그리고 작더라도 무언가를 기입하고 실행하는 것이다. 하얀 페이지는 실패가 아니라 오늘 나의 현실을 인식하는 또 하나의 방법이었다. 저자가 말하는 CAPD의 Check, 즉 현상 확인이 바로 이 순간에 일어난다. 빈칸을 바라보며 왜 오늘은 채우지 못했는지를 돌아보는 것 자체가 자기 인식의 시작이다.
 

수레바퀴의 균형을 점검하는 습관

이 책을 읽은 뒤 실제로 내 삶의 수레바퀴를 그려보았다. 만다라 차트 한가운데에 핵심 목적을 두고, 주변 여덟 칸에 건강, 돈, 관계, 커리어, 배움 등 인생의 영역을 배치했다. 결과는 예상대로 불균형했다. 가장 튼튼한 바큇살은 목적 있는 배움이었다. 구체적인 목표가 있어서 배움의 영역이 단단히 자리 잡고 있었다. 반대로 가장 약하고 방치된 바퀴살은 건강이었다. 식탐이 강하고, 함께 있는 시간에는 늘 맛있는 음식과 음주를 곁들이는 습관이 있었기 때문이다.

이 불균형을 발견한 순간, 계획은 기입해야만 중요성을 띤다는 저자의 문장이 떠올랐다. 건강이 중요하다는 것은 이미 알고 있었지만, 만다라 위에 직접 써보기 전까지는 그것이 얼마나 방치되어 있었는지 체감하지 못했다. 기입하는 행위 자체가 인식의 전환을 일으킨 것이다. 이후 실천 가능한 작은 목표들을 세워 건강 영역의 빈칸을 채우기 시작했다. 수레바퀴가 곧잘 굴러가려면 축이 바로 서 있어야 하고, 바큇살의 균형이 맞아야 한다. 만다라 차트는 그 균형을 눈으로 확인하게 해주는 도구다. 채워진 칸과 비어 있는 칸이 곧 지금 내 삶의 지형도인 셈이다.
 
이 책은 만다라를 목표 달성의 기술로만 보는 시각을 근본적으로 뒤집는다. 인식이 바뀌면 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 삶이 바뀐다. 만다라 차트에 관심은 있지만 막상 어떻게 활용해야 할지 막막한 사람, 자기 관리를 시간표 채우기로만 여겨왔던 사람에게 이 책을 권한다. 만다라는 계획표가 아니라 나를 발견하는 도구다.